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保持健康生活方式,遠離長期乏力

文字:[大][中][小] 2016/11/3     瀏覽次數:    

臨床發現,導致長期乏力易疲勞的生活習慣有以下幾個方面:

  1.飲食方面:長期肥甘厚味,愛喝冷飲,飲酒過多。

       長期乏力易疲勞的人基本都是生活條件好,有條件長期進食各種“好吃的”的人,很多人“無肉不歡”,每天甚至每頓都要有肉;有的人喜吃各種甜食;有的飲酒過多;有的夏天冷飲喝得過多,甚至一年四季都喝冷飲。這些習慣多數從10歲左右開始養成,持續10年左右身體都“挺好”,“沒什么不舒服”,到20多歲開始出現全身乏力,久治難愈。
       這些飲食習慣加重脾胃以及全身的負擔,產生的代謝產物在體內堆積,逐漸耗傷/困阻人體陽氣,陽氣是氣血運行的推動力,同時,也是生命活力的根本所在。20歲之前人體處于陽氣上升階段,長期不良飲食習慣也沒什么癥狀出現,但到30歲左右,人體陽氣開始走下坡路的時候,全身乏力等各種不適就會表現出來。
  2.起居方面:該睡不睡,該起不起。
       熬夜是這部分人多見的、長期存在的一種生活方式,有的晚上看電視、玩電腦手機時間過長;有的寫作業到晚上十一二點,甚至一兩點;有的則是工作的原因長期熬夜。早上該起床了,反而不起,一覺睡到七八點,甚至快中午。
       晚上如一年的冬天,陽氣需要藏養;早晨如一年的春天,自然界的陽氣開始生發。如果該睡不睡,陽氣得不到藏養,如果該起不起,陽氣得不到生發舒展。睡眠是陰陽氣血交接的過程,長期睡眠不足,導致氣血交接不順暢,日久耗傷精氣。
  3.運動方面:活動過少。
       據“病人”及其家屬講述,他們長期缺乏運動,很多從小就不愛運動,相反,享受各種美食和娛樂成了“風尚”;有的中學生甚至小學生也長期不運動,時間久了,運動能力下降,也就更不想動;有的上班族工作太忙,沒時間運動。

      運動能讓人氣血調暢,心情舒暢。提倡有氧運動,一天出1~2次汗,以遍身適當出汗為度。

  4.情緒方面:負面情緒讓人長期乏力。

       無形的“氣”是最具能量的,在體內,所有陰性的物質都靠陽氣來化生、推動。積極、陽光的正面情緒給人無形的力量,消極、負面的情緒加重身心負擔,讓人體內氣血運行不暢,導致或加重全身沒力。

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